暑假已经过去，开学季已经到来，在过去的假期里，孩子虽不上课，但作业不少，而且电视、电脑、手机、平板……各种电子产品轮番轰炸，孩子的心“玩野”了，视力也“放飞”了。在“开学第一课”的时候，能看到许多孩子带来了新“装备”——刚配的眼镜一副，以此应对看不清的黑板。面对新学期的“用眼挑战”，家长们发出了深深地叹息，孩子们的视力每况愈下，怎么破？

长沙爱尔眼科医院大视光专科李晓柠主任介绍，近视眼主要受到遗传和环境的影响。从环境因素考虑，孩子用眼时间过长、所看物体过小、看书环境光线过明或过暗以及用眼姿势不正确，都可能诱发孩子近视。

“想要在新的学期让视力维持在稳定状态，坚持科学用眼、控制用眼强度很重要。”李晓柠主任介绍说，“阅读书写时，要做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。采光照明要注意，阅读书写时要保证充足的光照亮度。在每小时的用眼学习后，放松5分钟（远眺最佳）。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。”

近距离用眼时间过长是导致近视发生的主要原因之一，而过少的户外活动则是引起近视的另一主要原因。有研究发现，经常去户外接受阳光沐浴的人，能刺激人体分泌多巴胺，从而减缓眼睛轴长的增加，使其保持更健康的形状。让孩子多出去，保证近距离用眼时间过长是导致近视发生的主要原因之一，而过少的户外活动则是引起近视的另一主要原因。有研究发现，经常去户外接受阳光沐浴的人，能刺激人体分泌多巴胺，从而减缓眼睛轴长的增加，使其保持更健康的形状。让孩子多出去，保证2个小时的阳光户外运动时间，效果要胜过一切护眼产品。

除了树立科学的用眼习惯、良好的用眼行为，李晓柠主任也表示，家长是孩子的“近视防控守门人”，在日常生活中，家长需要身作则，不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在生活中树立榜样，让孩子远离“电子保姆”的陪伴！

最后，李晓柠主任也提醒家长，日常生活中多关注孩子的眼健康，并且注意孩子的不良用眼习惯，一旦发现孩子有眼睛相关的症状，应及时带孩子就诊检查，为孩子建立屈光发育档案，记录孩子视力发育情况，做到近视的早发现、早干预。

通讯员：长沙爱尔眼科医院 刘守军