春节七天乐，很多人开启了抢红包、看电视、打游戏、通宵熬夜的模式。然而用眼时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状。对此，长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科王丛香教授指出，这些都是属于干眼症的表现。

干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症，是指由于泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和(或)眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍的一类疾病。

(干眼症的症状)

“春节假期虽然暂时脱离了高压学习和紧张工作，可以随意“浪”些时日，但也要注意节制，适当休息，不要逞一时之快而落下严重后果。”王丛香教授提醒，干眼轻则会引起不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和工作;重则因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，最终可能导致失明。

对付干眼，试试这几招！

1、改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺(看6米以外的绿色植物)，或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

2、勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”

王丛香教授介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛;同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

3、作息规律、健康饮食

睡眠质量差也会引起干眼。应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

4、保持空气湿度

冬季干燥，无论是空调还是暖气都会使室内湿度降低，加重眼部干燥;在取暖的过程中，可以适量使用加湿器，增加室内湿度，减少干眼加重。

5、适当使用眼贴

热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

(左：热敷 右：冷敷)

冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”王丛香教授提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。

6、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。

长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任李宽舒博士特别强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。

据悉，长沙爱尔眼科医院已经构建了干眼全系诊疗服务体系，拥有柔润干眼SPA、光润干眼治疗以及同步国际的睑润lipiflow热脉动治疗等干眼诊疗方案，能针对不同患者干眼类型、程度及病因、生活用眼习惯等，为每个患者“量眼”打造，制定个性化的诊疗方案。

文/李倩